Meg kell osztanom veletek valami fontosat, de leginkább magamnak szeretném leírni, és képzeletben e sorok mellé tenni egy nagy felkiáltójelet. Újra elővette Pál Feri - A magánytól az összetartozásig c. könyvét, és bár előbb megtettem volna.
A felismerés hatására majdnem felhívtam Istit, pedig egy kezemen meg tudom számolni, hányszor beszéltünk telefonon, a szám szinte a nullához konvergál, néhány alkalomtól eltekintve. Fel akartam hívni, és megkérdezni, hogy hogy van, de úgy őszintén, igazán megkérdezni, hogy hogy van, mi van vele. Szeretnék majd ezért bocsánatot kérni, hogy az utóbbi hónapokban nem törődtem vele, és nem kérdeztem meg túl sokszor.
A társas kapcsolatok belső világáról olvastam, és ide szeretném azt a képzeletbeli felkiáltó jelet tenni, és ezekre szeretnék odafigyelni, hogy beépüljenek a kapcsolatunkba, hogy beépüljenek az életembe. Ez összesen 15 dolog, ebből az első ötöt szeretném megosztani. Mindegyik elolvasása rendkívüli hatást gyakorolt rám. Sokat kell még növekednem, hogy jó társ legyek, és az alábbi mondatok, felismerések, sokat adtak nekem, hogy azzá tudjak válni.
1. Kötődés
Döntő jelentőségű, hogy miként kötődünk, merünk-e közel lenni, és közel engedni, távol lenni és elengedni, képesek vagyunk-e biztonságosan kötődni vagy a kötődési nehéségeinket hatékonyan és tudatosan kézben tartani? Megtesszük-e mindazt, ami a kötődést és a közös belső-külső világ kialakulását segíti? (...) A társkapcsolat középső szakaszaiban tehát a kötődés és a kapcsolattal együtt járó előnyök mellett a társtámogatás és a konfliktuskezelés minősége, az érzelmi összetartozás fenntartása válik kulcsfontosságúvá.
(...) Az a felnőtt, aki problémásan kötődik, a stresszhelyzetekre hevesebb reakciót ad, ezen állapotai hosszabb ideig tartanak és lassabban csengenek le. (...) Mi történik egy olyan felnőttel, akinek kevés is elég, hogy erős stresszválaszt adjon, és nehezen nyugodjon meg? Eleve kisebb indíttatást érez a kötődésre, a tartósságra, a másik érzelmi támogatására, és nehezebben viseli a konfliktusokat, vagyis azokat a helyzeteket, amelyek minden kapcsolatban kikerülhetetlenek, és megfelelő, hatékony kezelésük a megelégedett, tartós kapcsolat egyik fontos alapja. A kötődési zavarral élők esetében a kisebb konfliktusok is olyan stresszkihívást jelentenek, amelyek elől szívesen elzárkóznak, elmenekülnek, vagy megtámadva érezve magukat küzdeni, harcolni és védekezni kezdhetnek.2. Párkapcsolat iránti lojalitás
Lojalitás alatt azt értem, hogy elsőbbséget adok egy kapcsolatomnak más kapcsolatokkal szemben. (...) Amennyiben gyakran tapasztaljuk, hogy a társkapcsolatunknak nincs elsőbbsége, (...) az alááshatja a biztonságérzetünket, hiszen nem tudunk a legfontosabb helyre kerülni párunk életében.3. Szolidaritás
Nem mindegy, hogy milyen minőségű a társtámogatás, érzelmi intelligencia, szolidaritás. Kiállni a másik mellett, vagy az érdekében.4. Hűség
Mit jelent a hűség? Elsősorban a társam személyének és belső-külső világának a tiszteletét - beleértve a gyengeségeit és a problémáit is, mert a szép dolgokat könnyű tisztelni. Előfordulhat, hogy a másik ember valamely tulajdonsága, megnyilvánulása rettenetesen idegesít. Ilyenkor a számomra leghatékonyabban működő gyarkolat, ha segítségül hívom a képzelőerőmet. Mi érhette gyerekkorában, hogy ilyet lett? (...) A hűséghez hozzátartozik a titoktartás is. Kétségkívül hozhat némi enyhületet és rövid távon haszonnal is járhat, ha a barátnők panaszkodhatnak a férjeikre, felemlegetve a házastársuk viselt dolgait. Megélhetik, hogy a nehézségeikkel nincsenek egyedül.
Ezzel együtt veszélyeztetik is a párkapcsolatuk bizalmi világát. Nemcsak egy harmadik személlyel fenntartott szerelmi kapcsolat vagy szexuális együttlét, hanem a társunk kibeszélése is érinti a hűség témáját. (...) Igen, de mit tesz a közös világgal, hogyan hat a biztonságra, meghittségre, bizalomra? Ezért is van jelentősége, hogy kinek tárom fel a fájdalmamat, a sérelmemet, a dühömet. (...) A hűség rejtettséget ad. Csak kettőnknek őrzünk egy saját világot, ahol rejtettségben, szégyen nélkül lehetünk, te meg én. Gyönyörűnek tartom, hogy a férfinál a nő és a nőnél a férfi el tud rejtőzni, biztonságos helyre talál - és ez a hűségnek része! Az érzelmi összetartozást nagyban megerősíti, ha a társunknál menedéket találhatunk.5. Érzelmi összetartozás
A mi kultúránkban az elköteleződés mellett a biztonságos, meghitt és elégedettséget nyújtó társkapcsolatok alapja a szerelemből kinövő érzelmi összetartozás. Mit tehetünk az érzelmi összetartozás megerősítéséért? Négy dolgot.
A kapcsolatfelvétel gyakorisága, az érzelmi telítettség, az érzelmek minősége és az érzelmi kapcsolat szorossága, tartossága egyaránt növeli az érzelmi összetartozás kötőerejét. (...) Általában néhány egyszerű szó, megértéssel, együttérzéssel teli gesztus hozza létre és fejezi ki az érzelmi összetartozást. (...) Majmoknál 15 perc kurkászás elegendő ahhoz, hogy az endorfinszint a duplájára nőjön. Egy kutatás keretében egymással kapcsolatot tartó majmokat elkülönítettek, és naponta csak negyedórára engedték össze őket. A majmok a tizenöt perc alatt sokkal intezívebben, figyelmesebben kurkászták egymást. (...) Ez a kapcsolatokra lefordítva azt jelenti, hogy ha kezd kiüresedni, kiszáradni egy kapcsolat, nő a távolság, akkor "kurkászásba" kellene kezdenünk. Érdemes törődnünk a társunkkal, mert a cselekvéstől és a törődéstől nő az oxitocin- és az endorfinszintünk. A "kurkászás" a hormonháztartásunkat a kapcsolat megerősödése felé vezeti.
